Вариант I — для начинающих

Ставятся простые, легко достижимые цели. Основная задача — обеспечение физической и двигательной готовности к специализированным занятиям. Занятие состоит из пяти частей.

Первая часть — разминка.

Вторая часть — специальные развивающие упражнения общего воздействия на отдельные физические качества. — 20—25 мин.

Третья часть — упражнения на видах многоборья, доступные на данный момент. Или подготовительные упражнения для видов многоборья. Используются 1—2 вида многоборья. — 10—15 мин.

Четвертая часть — подвижная игра, нетрудная эстафета или несколько простых ритмических упражнений под музыку. — 5—10 мин.

Пятая часть — расслабление и успокаивающие упражнения.— 5—10 мин.

Общее время занятия — 60—90 мин.