Расслабляющий массаж зоны позвоночника

Возьмитесь обеими руками за стопу. Ладони лежат на наружной поверхности стопы, вплотную друг к другу, одна из них обнимает сгиб стопы. Большие пальцы обеих рук находятся на подошве и параллельны друг другу.

В массажном движении принимает участие
одна рука — нижняя. Верхняя рука, которая ближе к ноге, жестко фиксирует лодыжку. Мягко скручивайте стопу по направлению к себе и от себя. Сделав два-три скручивания, переместите руки ниже. И снова верхняя рука фиксирует стопу, а нижняя — выполняет скручивающие движения. Промассируйте таким образом стопу по всей ее длине, до основания пальцев. Двигайтесь по стопе не спеша, делая скручивания медленно и плавно.

Этот прием расслабляет мышцы спины и увеличивает гибкость позвоночника.

Еще по теме Расслабляющий массаж зоны позвоночника:

1. Глава 7 РОГЕННЫЕ ЗОНЫ. ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЙ ПЕРИОД ПОЛОВОГО АКТА
2. Нина Александровна Абрашина. Лечебный и профилактический массаж для детей с нарушениями развитияЛечебный и профилактический массаж для детей с нарушениями развития: Флинта, Наука; М.;2009, 2009
3. Нина Александровна Абрашина. Лечебный и профилактический массаж для детей с нарушениями развития.Лечебный и профилактический массаж для детей с нарушениями развития: Флинта, Наука; М.;2009, 2009
4. Массаж и лечебная физкультура
5. ПОВРЕЖДЕНИЯ ПОЗВОНОЧНИКА
6. Массаж
7. ОСТЕОХОНДРОЗ ПОЗВОНОЧНИКА
8. Аппарат виброакустического массажа «Витафон»
9. Суставы позвоночника
10. Соболева Г. А.. Эротический массаж: приемы и рекомендации.— М.: РИПОЛ КЛАССИК, 2004,— 192 с.: ил.— (Домашние советы)., 2004
11. 3.6.2. Массаж
12. ЛЕЧЕБНЫЙ МАССАЖ
13. 3.9.1. Точечный массаж при дизартрии
14. МАССАЖ
15. Массаж и самомассаж рук