<<
>>

Самомассаж (массаж) при миалгии

Причины возникновения миалгии — охлаждение, продолжительное пребывание в сыром помещении (например, ночлег в сырых палатках во время туристских походов), в холодной воде. После посещения парной бани, например, не рекомендуется длительное время находиться в прохладной воде, даже если ее температура равна 22—25°. Часто возникает миалгия у тех, кто посещает бассейн на открытом воздухе в зимнее время. Миалгия также бывает из-за непра­вильной деятельности двигательного аппарата, малой подвижности, либо чрезмерного напряжения мышц.

Например, она может быть у женщин, носящих тяжелые сумки.

Сеанс самомассажа (массажа) при миалгии начинают с легкого поглаживания и потряхивания (последний прием применяется на круглых мышцах). После этого переходят к разминанию (ординарное, двойной гриф, двойное кольцевое и др.). После каждого приема разминания рекомендуется делать комбинированное поглаживание. Затем выполняется рас­тирание (прямолинейное и кругообразное — подушечками больших пальцев, прямолинейное и кругообразное — подушечками четырех пальцев, кругообразное — фалангами согнутых пальцев, основанием ладони) с чередованием его с поглаживанием и неболезненным давлением (одним и двумя пальцами, основанием ладони, кулаками).

Самомассажу должны предшествовать тепловые процедуры (ванна, соллюкс, парафинотерапия); особенно эффективна паровая или суховоздушная баня. Если самомассаж (массаж) выполняется в бане, его следует проводить после 2—3 заходов в парилку. Между заходами не рекомендуется выходить в прохладное помещение и тем более посещать прохладный бассейн. Вместо этого рекомендуется пассивное нахождение в тепловой бане или горячий душ с предельным напором струи, направленной на больное место.

В парильном отделении полезно сделать веничный компресс — наложение горячего веника на больное место в течение 20—30 с.

Самомассаж (массаж) следует проводить в таком месте, где нет сквозняков и подальше от входных дверей. Скамья должна быть предварительно согрета.

Если самомассаж (массаж) делается дома, желательно использовать согревающие мази (апизартрон, дольпик, финалгон и др.). Методика их применения такова: вначале делается глубокий самомассаж (массаж), а за 23—25 мин до конца сеанса тонким слоем наносится растирка (мазь) на больное место (не втирая, но массируя область выше или ниже его). Через 1 —1,5 мин приступают к самомассажу (массажу) больного места. Он должен быть глубоким, но безболезненным, чтобы не вызвать травму мягких тканей. При сильной боли растирку (мазь) можно втирать только выше или ниже больного места. После самомассажа (массажа) накладывают сухую повязку или компресс с целью сохранения тепла.

Самомассаж (массаж) можно делать два раза в день, длительность сеанса в каждом отдельном случае должна быть равной по времени. Первые сеансы могут быть непродолжительными и легкими, последующие углубляются, и время их проведения может доходить до 8—10 мин.

Давид Аронов,

доктор медицинских наук,

профессор.

<< | >>
Источник: Бирюков А. А.. Самомассаж для всех и каждого.— 3-е изд., доп., перераб.— М.: Физкультура и спорт,1987.— 96 с,. 1987

Еще по теме Самомассаж (массаж) при миалгии:

  1. Массаж и самомассаж рук
  2. 3.9.1. Точечный массаж при дизартрии
  3. лечебный массаж при СТОМАТОЛОГИЧЕСКИХ ЗАБОЛЕВАНИЯХ
  4. 3.9.2. Массаж при писчем спазме
  5. КОРЬ, СКАРЛАТИНА, ДИФТЕРИЯ, ГРИПП, ЭПИДЕМИЧЕСКАЯ МИАЛГИЯ.
  6. 3.9.5. Массаж при робости, боязливости, застенчивости
  7. Бирюков А. А.. Самомассаж для всех и каждого.— 3-е изд., доп., перераб.— М.: Физкультура и спорт,1987.— 96 с,, 1987
  8. 3.9.4. Точки массажа при забывчивости, рассеянности, невозможности сосредоточиться
  9. 3.9.6. Точечный массаж при немотивированном упрямстве, непослушании детей.
  10. Глава 22. Точечный массаж при отдельных острых заболеваниях и неотложных состояниях
  11. Схема применения массажных приемов при общем восстановительном (репаративном) массаже
  12. Нина Александровна Абрашина. Лечебный и профилактический массаж для детей с нарушениями развитияЛечебный и профилактический массаж для детей с нарушениями развития: Флинта, Наука; М.;2009, 2009
  13. Нина Александровна Абрашина. Лечебный и профилактический массаж для детей с нарушениями развития.Лечебный и профилактический массаж для детей с нарушениями развития: Флинта, Наука; М.;2009, 2009
  14. Массаж
  15. Массаж с предметами и приспособлениями
  16. 3.6.2. Массаж