<<
>>

Как снять стресс

Если вы будете регулярно и с энтузиазмом выполнять технику медитации, описанную в этой книге, то быстро почувствуете положительный эффект, так как уменьшатся и причины, и последствия стресса.

Стресс — это часть нашей жизни. В небольших дозах он даже необходим, чтобы человек развивался, чтобы у него была мотивация. Но темпы и сложности современной жизни могут стать непосильными для нашего организма и заблокировать естественную способность справляться со стрессом. Известно, что люди — единственные живые существа, наделенные мозгом, которые постоянно думают, но в результате мы можем увязнуть в отрицательных мыслях, тратя на них драгоценную энергию и нарушая равновесие нервной системы.

Как и у многих животных, нервная система человека повинуется инстинк

там и запрограммирована на то, чтобы физически справляться с угрозой для жизни. Стресс — естественная реакция, которая помогает нам избежать опасности либо вступив в схватку, либо убежав. Как только опасность остается позади, нервная система должна сама восстановить равновесие, так как мы возвращаемся к обычному ритму жизни. Но в отличие от животных человек способен долгое время оставаться в состоянии возбуждения, потому что переживает из-за того, что случилось, и из-за того, что могло произойти. Мы предпочитаем быть все время активными, нам постоянно необходим стимул.

Так как гормоны стресса заставляют нас испытывать возбуждение, очень легко стать приверженцем тех видов деятельности, которые стимулируют выработку этих гормонов. Вот почему нам хочется смотреть возбуждающие телепрограммы и принимать участие в различных соревнованиях. Но если мы не выходим из состояния возбуждения, мы не позволяем нашему организму отдохнуть и восстановиться. Стресс накапливается до тех пор, пока вся система не дойдет до предела. Результат: болезнь либо нарушение функций организма или мозга. Прибегнув к медитации, мы можем прекратить аккумуляцию стресса, научившись останавливаться и осознанно очищать мозг и эмоции от негатива, как только мы с ним столкнулись.

Стресс и ваше здоровье

Медитация помогает снизить неприятные последствия длительного стресса, защитив вас от следующих симптомов:

• мышечного напряжения и боли в суставах;

• мигреней и головных болей;

• неспособности сосредоточиться или ясно мыслить;

• проблем с пищеварением и диабета;

• нарушений ночного сна;

• проблем с дыханием;

• сердечно-сосудистых расстройств;

• аллергических реакций;

• физической усталости;

• нервного истощения;

• слабости иммунной системы;

• других аутоиммунных проблем.

Регулярная медитация даст вам энергию и ясность ума, чтобы справиться с многочисленными проблемами современной жизни.

<< | >>
Источник: Коллектив авторов. Йога. Большая иллюстрированная энциклопедия! / Пер. И.Крупичевой.- М.: Изд-во Эксмо,2006. - 256 с: ил.. 2006

Еще по теме Как снять стресс:

  1. Как снять внутренние препятствия
  2. Снять с себя покрывала
  3. Стресс / Тревога
  4. Эмоциональный стресс
  5. Стресс-тест
  6. 6.6. Управление изменениями, конфликтами, стрессами
  7. Стрессы лужу-паяю, чиню-починяю!
  8. НЕВРОТИЧЕСКИЕ, СВЯЗАННЫЕ СО СТРЕССОМ И СОМАТОФОРМНЫЕ РАССТРОЙСТВА (F40-F48)
  9. Результаты исследования . Связанные со стрессом психические расстройства
  10. Различные стратегии борьбы со стрессом (по М. Уильямсу, 1997)
  11. Неадекватное повышение ЧСС в ответ на физическую нагрузку или стресс.
  12. Меныцикова Е. Б. и др.. Окислительный стресс. Прооксиданты и антиоксиданты / Е.Б. Меныцикова, В.З. Ланкин, Н.К. Зенков, И.А. Бондарь, Н.Ф. Круговых, В.А. Труфакин. - М.: Фирма «Слово»,2006. - 556 с., 2006
  13. Способы снижения тренером уровня лослесоревновательного стресса у спортсменов (по Р.С. Уэйнбергу, Д. Гоулду, 1998)
  14. Реферат. Иммунология как наука Иммунология как наука2017, 2017