Когда выполнять эту позу

Это движение надо выполнять в тот момент, когда вы чувствуете неуверенность или напряжение и хотите найти в себе внутренние силы.

1 Встаньте в позу Горы (Тадасана) и смотрите прямо перед собой. Ноги прямые, ступни вместе. Сложите руки в приветствие намаете. Представьте, как красивый золотой орел сидит высоко на горе и величественно осматривает долину внизу.

2 На выдохе согните колени и разведите руки в стороны, как будто это крылья. Почувствуйте, как крепко вы стоите на ногах. Вы — орел на вершине горы.

4 Правую кисть сложите в некрепкий кулак и подоприте ею подбородок. Левой ладонью поддерживайте локоть правой руки. Дышите ровно в течение нескольких секунд. Снова встаньте прямо, потрясите руками и ногами, затем повторите позу Орла для другой стороны тела.

3 Держа колени полусогнутыми, скрестите ноги таким образом, чтобы подушечка вашей левой ступни касалась пола рядом с вашей правой стопой.