Ïîçà «ðóêè çà ñïèíîé». ÌÀÐÈ×ÈÀÑÀÍÀ I (ÒÎËÜÊÎ ÏÎÂÎÐÎÒ)

66 Ýòà ïîçà ñ ïîâîðîòîì ïîçâîíî÷íèêà ñíèìàåò ñêîâàííîñòü â ïëå÷àõ è ïîçâîíî÷íèêå, îáëåã÷àåò áîëè â íèæíåé ÷àñòè ñïèíû, óëó÷øàåò ïèùåâàðåíèå, âûçûâàåò ïðèëèâ êðîâè ê îðãàíàì áðþøíîé ïîëîñòè è òîíèçèðóåò èõ.

Åùå ïî òåìå Ïîçà «ðóêè çà ñïèíîé». ÌÀÐÈ×ÈÀÑÀÍÀ I (ÒÎËÜÊÎ ÏÎÂÎÐÎÒ):

1. Ïîçà ñ ïîâîðîòîì ïîçâîíî÷íèêà.src="Éîãà%20-%20Áîëüøàÿ%20èëëþñòðèðîâàíàÿ%20ýíöèêëîïåäèÿ.files/image238.gif"> ÌÀÐÈ×ÈÀÑÀÍÀ III
2. Ïîçà ñ ïîâîðîòîì ïîçâîíî÷íèêà â ïîëîæåíèè ñòîÿ. ÌÀÐÈ×ÈÀÑÀÍÀ (ÑÒÎß)
3. Ïðîñòàÿ ïîçà ñ ïîâîðîòîì ïîçâîíî÷íèêà â ïîëîæåíèè ñèäÿ. ÑÓÊÕÀÑÀÍÀ (Ñ ÏÎÂÎÐÎÒÎÌ)
4. Ïîçà Ãåðîÿ ñ ïîâîðîòîì. ÂÈÐÀÑÀÍÀ (Ñ ÏÎÂÎÐÎÒÎÌ)
5. Ïðîñòàÿ ïîçà ñ ïîâîðîòîì â ïîëîæåíèè ñèäÿ.ÁÕÀÐÀÄÂÀÄÆÀÑÀÍÀ I
6. Ïîçà Òðåóãîëüíèêà ñ ïîâîðîòîì ÏÀÐÈÂÐÒÒÀ ÒÐÈÊÎÍÀÑÀÍÀ
7. Ïîçà Âûòÿíóòîãî òðåóãîëüíèêà ñ íàêëîíîì â ñòîðîíó è ïîâîðîòîì ïîçâîíî÷íèêà ÏÀÐÈÂÐÒÒÀ ÏÀÐÑÂÀÊÎÍÀÑÀÍÀ
8. Ïðîñòàÿ ïîçà ñ ïîâîðîòîì ñèäÿ íà ñòóëåþþ.ÁÕÀÐÀÄÂÀÄÆÀÑÀÍÀ (ÍÀ ÑÒÓËÅ)
9. Ðóêè, íîãòè è ñòóïíè
10. Æèâåì òîëüêî íàñòîÿùèì