Поза Рыбы МАТСИАСАНА (ПРОСТАЯ)
В этой позе максимально растягиваются мышцы живота и спины, увеличивается подвижность тазобедренных, коленных и голеностопных суставов, грудная клетка поднимается и раскрывается, поэтому дыхание становится более глубоким.
1 Сядьте в позе Сукхасана (простая поза со скрещенными 3 Вытяните руки за голову, распрямите локти и сильно по- ногами), правая голень поверх левой голени. тяните руки от тела.
2 Отклонитесь назад, опираясь на локти, затем лягте на коврик. Расслабьте паховые мышцы, чтобы колени опустились на пол.
Тяните корпус к голове, а колени — от головы. Не выгибайте поясницу, оторвите плечи от пола по направлению к потолку, чтобы поднять и открыть грудную клетку.
Задержитесь в таком положении на 1—2 минуты, вернитесь в исходную позицию, поменяйте положение ног и повторите упражнение.
Еще по теме Поза Рыбы МАТСИАСАНА (ПРОСТАЯ):
- Простая поза с поворотом в положении сидя.БХАРАДВАДЖАСАНА I
- Простая поза в положении сидя (Сукхасана)
- Простая поза с поворотом сидя на стулеюю.БХАРАДВАДЖАСАНА (НА СТУЛЕ)
- Простая поза с поворотом позвоночника в положении сидя. СУКХАСАНА (С ПОВОРОТОМ)
- Рыба.МАТСИАСАНА
- Рыбы
- ГЕРПЕС ПРОСТОЙ
- Гипоплазия легкого простая
- Серия 2. Простые позы в положении сидя
- Серия 3. Закрепление простых поз в положении стоя
- Внутрішньоутробні інфекції Вірус простого герпесу
- Простой тип нестабильности коленного сустава
- Простой зоб (эутиреоидная гиперплазия щитовидной железы, ювенильная струма)
- Серия 1. Простые позы в положении стоя
- Семенова Надежда. ПРОСТЫЕ ТАЙНЫ ЕСТЕСТВЕННОГО ОЗДОРОВЛЕНИЯ ОРГАНИЗМА2010, 2010
- Поза Льва. СИМХАСАНА
- Особливості біомеханізму пологів при простому плоскому тазі
- Поза буддиста
- Поза ЖезлаДАНДАСАНА