<<
>>

Поза Рыбы МАТСИАСАНА (ПРОСТАЯ)

В этой позе максимально растягиваются мышцы живота и спины, увеличивается подвижность тазобедренных, коленных и голеностопных суставов, грудная клетка поднимается и раскрывается, поэтому дыхание становится более глубоким.

1 Сядьте в позе Сукхасана (простая поза со скрещенными 3 Вытяните руки за голову, распрямите локти и сильно по- ногами), правая голень поверх левой голени. тяните руки от тела.

2 Отклонитесь назад, опираясь на локти, затем лягте на коврик. Расслабьте паховые мышцы, чтобы колени опустились на пол.

Тяните корпус к голове, а колени — от головы. Не выгибайте поясницу, оторвите плечи от пола по направлению к потолку, чтобы поднять и открыть грудную клетку.

Задержитесь в таком положении на 1—2 минуты, вернитесь в исходную позицию, поменяйте положение ног и повторите упражнение.

<< | >>
Источник: Коллектив авторов. Йога. Большая иллюстрированная энциклопедия! / Пер. И.Крупичевой.- М.: Изд-во Эксмо,2006. - 256 с: ил.. 2006

Еще по теме Поза Рыбы МАТСИАСАНА (ПРОСТАЯ):

  1. Простая поза с поворотом в положении сидя.БХАРАДВАДЖАСАНА I
  2. Простая поза в положении сидя (Сукхасана)
  3. Простая поза с поворотом сидя на стулеюю.БХАРАДВАДЖАСАНА (НА СТУЛЕ)
  4. Простая поза с поворотом позвоночника в положении сидя. СУКХАСАНА (С ПОВОРОТОМ)
  5. Рыба.МАТСИАСАНА
  6. Рыбы
  7. ГЕРПЕС ПРОСТОЙ
  8. Гипоплазия легкого простая
  9. Серия 2. Простые позы в положении сидя
  10. Серия 3. Закрепление простых поз в положении стоя
  11. Внутрішньоутробні інфекції Вірус простого герпесу
  12. Простой тип нестабильности коленного сустава
  13. Простой зоб (эутиреоидная гиперплазия щитовидной железы, ювенильная струма)
  14. Серия 1. Простые позы в положении стоя
  15. Семенова Надежда. ПРОСТЫЕ ТАЙНЫ ЕСТЕСТВЕННОГО ОЗДОРОВЛЕНИЯ ОРГАНИЗМА2010, 2010
  16. Поза Льва. СИМХАСАНА
  17. Особливості біомеханізму пологів при простому плоскому тазі
  18. Поза буддиста
  19. Поза ЖезлаДАНДАСАНА