Поза Вытянутого треугольника с наклоном в сторону и поворотом позвоночника ПАРИВРТТА ПАРСВАКОНАСАНА

37

Эта поза представляет собой более сложный вариант позы Паривртта Триконасана, и поэтому она дает лучший эффект. В таком положении органы брюшной полости сжимаются сильнее, вследствие чего улучшается пищеварение и лучше выводятся токсины из толстого кишечника.

1 Начинайте с позы Вирабхадрасана II. Правая нога согну та в колене, руки раскинуты в стороны, ладонями к полу.

2 Поверните торс, таз, живот и грудную клетку по направлению к согнутому правому колену. Перенесите левую половину туловища за правое бедро, согните левый локоть и зацепитесь им за правое бедро.

4 Поверните правую ладонь к голове, вытяните руку над головой на уровне уха. Левая нога остается прямой. Поверните грудную клетку еще больше к потолку и, если возможно, посмотрите вверх.

3 Поверните туловище еще правее, упритесь кончиками пальцев левой руки в пол у внешнего ребра правой стопы. Вытяните правую руку к потолку.