Простая поза в положении сидя (Сукхасана)

Вы должны сидеть с прямой спиной, расслабив бедра и широко разведя колени. Каждая стопа располагается под противоположным бедром, чтобы вес ног приходился на стопы, а не на колени.

Подложите подушки под бедра и/или под ягодицы, если вы чувствуете давление в крестце. Копчик должен висеть свободно, позволяя крестцу и тазовым костям принять на себя вес туловища. Положите кисти рук на колени или на бедра ладонями вверх.

Этот низкий стул складывается и удобен при переноске. Он специально создан для медитации. Спинка поддерживает позвоночник, когда вы сидите скрестив ноги. Кисти в положении «джиана мудра»: кончики большого и указательного пальцев соединены, чтобы шел непрерывный поток энергии.

Еще по теме Простая поза в положении сидя (Сукхасана):

1. Простая поза с поворотом позвоночника в положении сидя. СУКХАСАНА (С ПОВОРОТОМ)
2. Простая поза с поворотом в положении сидя.БХАРАДВАДЖАСАНА I
3. Серия 2. Простые позы в положении сидя
4. Простая поза с поворотом сидя на стулеюю.БХАРАДВАДЖАСАНА (НА СТУЛЕ)
5. Поза Рыбы МАТСИАСАНА (ПРОСТАЯ)
6. позы в положении сидя
7. Серия 22. Позы в положении стоя, с поворотом и сидя
8. Серия 3. Закрепление простых поз в положении стоя
9. Серия 1. Простые позы в положении стоя
10. Поза с поворотом позвоночника в положении стоя. МАРИЧИАСАНА (СТОЯ)
11. Серия 17. Более сложные наклоны вперед и позы с поворотом сидя на полу
12. Простой тип нестабильности коленного сустава
13. ГЕРПЕС ПРОСТОЙ
14. Гипоплазия легкого простая
15. Поза ЖезлаДАНДАСАНА
16. Внутрішньоутробні інфекції Вірус простого герпесу
17. Простой зоб (эутиреоидная гиперплазия щитовидной железы, ювенильная струма)