<<
>>

Серия 1. Простые позы в положении стоя

В первой серии вы должны выучить и отработать положение тела в каждой асане. Затем, когда они станут для вас привычными, вы должны получить подробные инструкции, чтобы позы стали более правильными, а вы почувствовали эф

фект.

Помните о том, что во всех позах вы должны выпяливать позвоночник. Если вы чувствуете усталость или упадок сил, выполните Уттанасана I с опорой, чтоб восстановить силы.

2 Тадасана с руками 3 Врксасана 4 Уттхита

в Парватасане Триконасана

5 Уттхита 6 Вирабхадрасана II

Парсваконасана

1 Тадасана

Пометка (о) означает, что при выполнении позы используется опора, (с) — в качестве опоры

<< | >>
Источник: Коллектив авторов. Йога. Большая иллюстрированная энциклопедия! / Пер. И.Крупичевой.- М.: Изд-во Эксмо,2006. - 256 с: ил.. 2006

Еще по теме Серия 1. Простые позы в положении стоя:

  1. Серия 16. Позы в положении стоя и наклоны вперед в положении стоя
  2. Серия 22. Позы в положении стоя, с поворотом и сидя
  3. Серия 3. Закрепление простых поз в положении стоя
  4. Серия 26. Позы в положении стоя и лежа на животе
  5. Серия 2. Простые позы в положении сидя
  6. Поза с поворотом позвоночника в положении стоя. МАРИЧИАСАНА (СТОЯ)
  7. Серия 5. Успокаивающие позы
  8. позыв положении стоя
  9. Серия 17. Более сложные наклоны вперед и позы с поворотом сидя на полу
  10. позы в положении сидя
  11. позы в положении лежа на спине и на животе
  12. Простая поза в положении сидя (Сукхасана)
  13. Простая поза с поворотом в положении сидя.БХАРАДВАДЖАСАНА I
  14. Простая поза с поворотом позвоночника в положении сидя. СУКХАСАНА (С ПОВОРОТОМ)
  15. Поза стоя с оттяжкой большого пальца ступни
  16. позы вверх ногами