<<
>>

Спортивная работоспособность в период реакклиматизации после тренировки в среднегорье

Процессы реакклиматизации после пребывания в среднегорье развиваются волнообразно: за начальным коротким (1—2 дня) периодом повышенной работоспособности (который в ряде случаев может не наблюдаться) наступает довольно продолжительный (до 12—13 дней) негативный период, когда шансы на успех в соревнованиях резко снижаются (на 9—10-й день удельный вес удачных выступлений падает до 37%, т.е.

на каждые три выступления успешным оказывается лишь одно).

Наиболее стабильной является вторая фаза повышенной работоспособности, которая регистрируется с 14-го по 24-й дни после возвращения с гор. В настоящее время выделяют также третью фазу повышенной работоспособности, которая регистрируется с 35-го по 45-й дни реакклиматизации.

Однако следует отметить, что представленная кривая реакклиматизации не может считаться универсальной, типичной для всех спортсменов, представителей любой специализации и квалификации.

На характер работоспособности в этот период влияют:

• спортивная специализация (у спринтеров выраженных изменений спортивной работоспособности в период реакклиматизации часто не наблюдается);

• квалификация;

• индивидуальные особенности организма;

• интенсивность тренировочных нагрузок в среднегорье, особенно в первую и последнюю недели пребывания: снижение объема и интенсивности тренировочных нагрузок в последнюю неделю пребывания в среднегорье с последующим их сохранением в первую неделю после возвращения на равнину позволяет избежать значительного ухудшения результатов на 7—9-й дни реакклиматизации.

Динамика проявления высокой спортивной работоспособности после возвращения с гор в значительной мере связана и с характером тренировочных нагрузок во время всего периода тренировки в среднегорье. Объемная, невысокой интенсивности тренировочная работа, характерная для подготовительного периода, значительно уменьшает колебания работоспособности в период реакклиматизации. Тренировочные нагрузки высокой интенсивности увеличивают эти колебания, а в некоторых случаях значительно смешают приведенные выше усредненные сроки проявления высокой работоспособности. Чем напряженнее, длительнее тренировка в горах, тем позднее могут наступить сроки достижения наиболее высоких спортивных результатов в период реакклиматизации. В отдельных случаях не наблюдаются первая и даже вторая фазы повышения работоспособности (2—6-й и 14—24-й дни), а иногда при значительном превышении параметров объема и интенсивности, освоенных «внизу», спортивная работоспособность после пребывания в горах даже значительно снижается.

<< | >>
Источник: Макарова Г. А., Локтев С. А.. Медицинский справочник тренера / Г. А. Макарова, С. А. Локев. — 2-е изд., стереот. - М. : Советский спорт2006. 2006

Еще по теме Спортивная работоспособность в период реакклиматизации после тренировки в среднегорье:

  1. Спортивная деятельность в условиях среднегорья. Стадии адаптации к арометрической гипоксии
  2. Средства восстановления спортивной работоспособности
  3. Мази, гели, спортивные кремы н растирки, используемые с 4-го по 6-й день после острых повреждений
  4. Мази, гели, спортивные кремы и растирки, используемые с 7-го дня после острых повреждений
  5. Поведение женщин-спортсменок после перенесенного аборта и в период беременности
  6. Медико-биологические средства оптимизации процессов восстановления и повышения спортивной работоспособности Объем и интенсивность применения восстановительных средств в зависимости от структуры учебнотренировочного процесса (С.Н. Португалов, 2002) (Рис. 15.1)
  7. Глава 3МЕДИЦИНСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ТРЕНИРОВКИ ПОКАЗАНИЯ И ПРОТИВОПОКАЗАН И Я К НАЗНАЧЕНИЮ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ТРЕНИРОВКИ
  8. Педагогические аспекты построения тренировочного процесса в условиях среднегорья
  9. Медико-биологическое обеспечение тренировочного процесса в условиях среднегорья
  10. ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ В ПРЕД- И ПОСЛЕОПЕРАЦИОННОМ ПЕРИОДАХ У ГИНЕКОЛОГИЧЕСКИХ БОЛЬНЫХ ПРЕДОПЕРАЦИОННЫЙ ПЕРИОД
  11. Синдром необъяснимого снижения работоспособности
  12. Принципы и методы оздоровительной физической тренировки
  13. ПРОФИЛАКТИКА ТРАВМАТИЗМА ПРИ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ТРЕНИРОВКЕ
  14. Структура подготовки квалифицированных спортсменов после спуска с гор
  15. ДОЗИРОВАНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ В ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ТРЕНИРОВКЕ
  16. Физическая работоспособность и менструальный цикл
  17. Тренировка в паре
  18. Физические тренировки при заболеваниях органов дыхания