Внимание

• Кладите левую ногу на подошву правой ноги.

• Упирайтесь левой ягодицей в пол, чтобы повернулся весь позвоночник.

• Вытягивайте позвоночник и поворачивайтесь с помощью дыхания.

• Опустите лопатки вниз и соедините их, чтобы растянуть позвоночник вверх и открыть грудную клетку.