СПЕЦИАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РОДИЛЬНИ (ПОСЛЕРОДОВОЙ ПЕРИОД, 1-й ДЕНЬ
| И | . п.— лежа на | 1 спине. | ||||
| 1. | Энергичное сжимание кулаков и | сгибание - | — разг | ибание | ||
| стоп; | дыхание равном | ерное (I мин). | ||||
| 2. | Поднять руки - | — вдох, опустит | ь — в ы д | ох (6 раз) | ||
| 3. | Поочередное | сгибание ног; | при | сгибании | ноги | — вдох, |
| выпря | млении — выдох | (5 — 6 раз). | ||||
| 4. | Сгибание рук | и сжимание | кулако: | в -- вдох; | вернуться в | |
| и. п.- | - выдох (4 — 5 р: | аз). | ||||
| 5. | Сгибание ног | и поднимание | таза. | Согнуть | ноги, | стопы |
| устойчиво поставить | на кровать — | вдох; | поднять | таз — | выдох; | |
| опустить таз — вдох; | выпрямить ноги | — выдох (б раз) | ||||
| 6. | Дуть на подвешенные полоски | бумаги | (4 раза). | |||
7. Движения руками, имитирующие удары боксера, дыхание равномерное (1 мин).
8. Попеременное поднимание прямых ног — вдох, опускание — выдох (6 раз).
9. Круговые движения поднятыми прямыми руками, дыхание равномерное (1 мин).
10. Скрестные движения поднятыми прямыми ногами («ножницы»), дыхание равномерное (1 мин).
11. Глубокое дыхание животом (1 мин).
12. Попеременное потряхивание приподнятыми руками и ногами, дыхание равномерное (1,5 мин).
13. Глубокое «дыхание животом» и втягивание заднего прохода (1 мин).
14. Круговые движения выпрямленной ногой, дыхание равномерное (по 4 раза).
•И. пл е ж а на с п и н е.
15. ПРД-ниманме рук — вдох; вернуться в и. п.— аыдох (6 раз).
16. Попеременное сгибание — разгибание стоп, дыхание равномерное (I мин).
17. Спокойное глубокое дыхание"(1 мин).
При функциональном недержании мочи необходимо много раз на протяжении дня выполнять специальное упражнение т— произвольное сокращение мышцы, -поднимающей задний проход. Рекомендуют также тренировку сфинктера мочевого пузыря — несколько раз с некоторым усилием прекращать струю при естественном мочеиспускании. Важное значение имеют общеукрепляющие физические упражнения.
Еще по теме СПЕЦИАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РОДИЛЬНИ (ПОСЛЕРОДОВОЙ ПЕРИОД, 1-й ДЕНЬ:
- ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ В ПОСЛЕРОДОВОМ ПЕРИОДЕ
- УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БОЛЬНОГО С ОЖОГОМ ПЛЕЧА И ПРЕДПЛЕЧЬЯ (6-7-й ДЕНЬ ПОСЛЕ ОПЕРАЦИИ)
- СПЕЦИАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МИМИЧЕСКОЙ И ЖЕВАТЕЛЬНОЙ МУСКУЛАТУРЫ
- СПЕЦИАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГИНЕКОЛОГИЧЕСКИХ БОЛЬНЫХ С ОПУЩЕНИЕМ ВНУТРЕННИХ ПОЛОВЫХ ОРГАНОВ
- СПЕЦИАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ МЫШЦ МЯГКОГО НЕБА. ВЕРХНЕЙ ГУБЫ И ЯЗЫКА
- СПЕЦИАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ С КОМБИНИРОВАННЫМ МИТРАЛЬНЫМ ПОРОКОМ, ХРОНИЧЕСКОЙ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ НЕДОСТАТОЧНОСТЬЮ ПБ (32-я НЕДЕЛЯ, РЕЖИМ ПОСТЕЛЬНЫЙ)
- ПРИМЕРНЫЕ КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ВОЛЬНЫХ ИНФАРКТОМ МИОКАРДА (СТАЦИОНАРНЫЙ ПЕРИОД)
- ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ В ПРЕД- И ПОСЛЕОПЕРАЦИОННОМ ПЕРИОДАХ У ГИНЕКОЛОГИЧЕСКИХ БОЛЬНЫХ ПРЕДОПЕРАЦИОННЫЙ ПЕРИОД
- УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БОЛЬНОГО С ТРАВМОЙ ПОЗВОНОЧНИКА БЕЗ НАРУШЕНИЙ ФУНКЦИЙ СПИННОГО МОЗГА И ЕГО КОРЕШКОВ (II ПЕРИОД ЛЕЧЕНИЯ)
- комплексы упражнений на каждый день
- Послеродовый период
- БЕРЕМЕННОСТЬ, РОДЫ И ПОСЛЕРОДОВОЙ ПЕРИОД
- ПРИМЕРНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ НА 4-5-Й ДЕНЬ ПОСЛЕ ОПЕРАЦИИ
- ОСЛОЖНЕНИЯ, СВЯЗАННЫЕ ПРЕИМУЩЕСТВЕННО С ПОСЛЕРОДОВЫМ ПЕРИОДОМ (O85-O92)
- КЛАСС XV. БЕРЕМЕННОСТЬ, РОДЫ И ПОСЛЕРОДОВОЙ ПЕРИОД (O00-O99)
- ОТЕКИ, ПРОТЕИНУРИЯ И ГИПЕРТЕНЗИВНЫЕ РАССТРОЙСТВА ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ, РОДОВ И В ПОСЛЕРОДОВОМ ПЕРИОДЕ (O10-O16)
- РЕФЕРАТ. ДО- И ПОСЛЕРОДОВАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЖЕНЩИН. ГИМНАСТИКА ДЛЯ РЕБЕНКА ПЕРВОГО ГОДА ЖИЗНИ2018, 2018
- СПЕЦИАЛЬНЫЙ ПЕРЕЧЕНЬ ДЛЯ СТАТИСТИЧЕСКОЙ РАЗРАБОТКИ ДАННЫХ О ЗАБОЛЕВАЕМОСТИ
- Упражнения для Нормализации функции глотания