<<
>>

Средства восстановления спортивной работоспособности

Характеристика средств Физиологическое действие Этапы подготовки Время трени- Время приема процедур Лечебно-

восстановления (направленность процедур) ровочных восстано-

занятий витель-ные

подгото- сорев- утро вечер до заня- после в день сбор
витель- нова- тия занятия отдыха
ный тельный
I.
Физические методы
1. Уф-излучение (УФО, Иммунокорригирующее, бакте + + +
кварцевание стоп) рицидное, витаминообразующее
2. Индуктотермия Болеутоляющее, спазмолитиче ское, противовоспалительное + + + + +
3. Дарсонвализация Болеутоляющее, седативное, противозудное + + + +
4. Аэроионизация Иммунокорригирующее + + + + + +
5. Франкализация Седативное, десенсибилизирую щее, болеутоляющее + + + + + +
б. Электростимуляция Тонизирующее, анальгезирую- + + + + + +
щее
7.
Магнитотерапия
Седативное, болеутоляющее, + + + + +
(магнитофоры, магнит ные браслеты и др.) противозудное
8. УВЧ-терапия Болеутоляющее + + + +
9. ДМВ-терапия* Седативное, болеутоляющее, +

противовоспалительное

10. СМВ-терапия**
11. Электрофорез Седативное, анальгезирующее, противовоспалительное
12. СМТ-терапия

13. Ультразвук (фонофо- рез)

Болеутоляющее, седативное Анальгезирующее, стимулирующее, десенсибилизирующее, рассасывающее
14. Баротерапия Т онизирующее
II. Гидробальнеотерапия
1-Душ

а) холодный (ниже 20 "С)

б) теплый (36-37 °С)

в) горячий (38 "Си выше)

Возбуждающее

У спокаивающее Релаксирующее, седативное

2. Ванна***

а) ароматическая

б) жемчужная

в) кислородная

г) сероводородная

д) гипертермическая

е) вихревые н/ванны

Седативное Т онизирующее Нормализующая метаболизм Седативное

Релаксирующее, обезболивающее Релаксирующее, обезболивающее

3. Плавание (в море, реке) Тонизирующее при температуре воды 15-18 °С

Седативное при температуре во ды выше 24-28 °С

Продолжение табл.

4. Парафин, озокерит, Болеутоляющее, релаксирующее грязи

5. Сауна (не выше 100 °С, Успокаивающее, релаксирующее
влажность 15-25%)

6. Баня (до 65 °С, влажность до 100%)

Успокаивающее, релаксирующее
III. Иглорефлексо- терапия Седативное, болеутоляющее, то низирующее
IV. Оксигенотерапия

1. Вдыхание О 2

2. Кислородные коктейли

Нормализующее метаболизм, за местительное

3.Гипербарическая оксигенация

V. Мануальная терапия Обезболивающее, нормализующее метаболизм и кровоток
VI. Тракция

1. Вытяжение сухое

2. Вытяжение подводное

Обезболивающее, нормализую щее метаболизм и кровоток

Продолжение табл.

Окончание табл.

VII.
Массаж а) ручной
Нормализующее метаболизм и кровоток, релаксирующее + + + + + + +
б) гидромассаж Тонизирующее, релаксирующее + + + + + + +
в) ручной массаж в ванне Тонизирующее, седативное, обез боливающее + + + + + +
г) массаж щетками в ванне

д) вибромассаж****

Тонизирующее + + + + + +
Болеутоляющее, тонизирующее, возбуждающее + ,+ + + + +
е) вакуум-массаж Обезболивающее, тонизирующее + + + + + +

Примечания:

* При болях в мышцах вначале делают массаж с различными мазями; электростимуляционным методом проводится электрофорез с анальгетиками, ферментами, мумиё и др.

** Применяется с лечебной целью во время лечебно-профилактического сбора; во время тренировок не применяется, так как отмечаются высокое содержание лактата, мочевины и другие изменения гомеостаза, морфофункционального состояния тканей, «забитость» мышц (это, видимо, связано с изменением структуры клеток, их дестабилизацией); применение на область поясницы может вызвать декортикацию надпочечников.

*** При температуре воды свыш 38 °С приводит к резкой релаксации мышц; применение после больших физическтх нагрузок вызы- ванет утомление, тахикардию, повышение АД.

**** Проводится специальным вибратором с подогревом, а также большим вибратором (50x30 см) для воздействия на сегментарные (паравертебральные) зоны.

Обследование спортсменов должно быть комплексным, включающим в себя биохимический статус, состояние кардиореспи-раторной системы, нервномышечного аппарата и др. Эффективность восстановительных мероприятий следует оценивать, сопоставляя исходные данные с результатами, полученными в середине и конце тренировочного периода или сбора. Кроме того, необходимо определять реакцию спортсмена на «ударные» тренировочные нагрузки и функциональное состояние после дня отдыха, то есть наблюдать за переносимостью тренировочных нагрузок. Особенно тщательным должен быть контроль за юными спортсменами, а также спортсменами, возобновляющими тренировочные занятия после перенесенных травм и заболеваний.

Различные реабилитационные центры имеют характерное для каждого из них оснащение, в зависимости от специализации спортсменов, места их проживания и др.

Реабилитационный центр на учебно-тренировочной базе должен иметь: кабинет врача, процедурный кабинет, кабинеты врачей-специалистов, кабинет функциональной диагностики, тренажерный зал, душевые, бассейн, ванны, приборы для гидромассажа, сауну, фотарий, кабинет грязе- и парафинолечения, кабинет игло-рефлексотерапии и мануальной терапии, кабинет для ДД-токов, ультразвука, электрофореза, кабинет для УВЧ, СВЧ и др., массажный кабинет, кабинет для криомассажа и ок-сигенотерапии, кабинет психотерапии, цветомузыки.

Реабилитационный центр при спортзале, бассейне, стадионе, гребном канале должен иметь: бассейн с гидромассажем, душевые, сауну (баню), раздевалку, комнату отдыха, физиотерапевтический кабинет, кабинет врача, фотарий.

Реабилитационный центр при гостинице должен иметь: комнату отдыха, сауну, душевые, бассейн с ваннами, тренажерный зал, раздевалку; кабинет медсестры, физиотерапевтический кабинет, фотарий.

Дать конкретные рекомендации по восстановительным процедурам в том или ином виде спорта сложно. Их особенности обусловлены характером утомления, который своеобразен в каждом виде спорта и формируется под воздействием специфической физической нагрузки. В соответствии с этим и осуществляется подбор восстановительных средств и процедур. Они должны быть направлены на ускоренное восстановление тех систем, которые несли основную нагрузку на тренировках и соревнованиях. Сказанное в значительной мере условно, так как организм — это единое целое, контролируемое ЦНС и утомление носит не локальный, а общий характер.

В зависимости от вида спорта необходимо дифференцированное (в известной мере избирательное) использование восстановительных средств: на развитие выносливости, силы, быстроты и пр.

Применение восстановительных мероприятий в микро- и макроциклах может как способствовать максимальному росту тренированности, так и вызвать лишь незначительный эффект или не вызвать его вообще; спровоцировать негативные изменения (при применении, например, СМВ-, ДМВ-терапии, электростимуляции, электросна и др.). Изменения первого типа наблюдаются во всех случаях, когда соблюдаются принципы оптимальности и рационального чередования. Изменения второго типа характерны для интенсивного применения средств восстановления. Изменения третьего типа возможны при злоупотреблении неотработанными методиками, нерациональном чередовании физических факторов.

Использование физических факторов для восстановления — не безобидная процедура. Она может не только снизить утомление, ускорить протекание восстановительных процессов, но и привести к уменьшению резервных возможностей организма, снижению его работоспособности. Некоторые бальнеологические процедуры (радоновые, сероводородные и гипертермические ванны), а также баня и сауна являются значительной нагрузкой на кардиореспираторную и терморегуляционную системы, и пренебрегать этим при подготовке спортсменов к ответственным соревнованиям нельзя.

<< | >>
Источник: Дубровский В.И.. Спортивная медицина: Учеб. для студ. высш. учеб. заведений. — 2-е изд., доп. — М.: Гуманит. изд. центр ВЛАДОС2002. 2002

Еще по теме Средства восстановления спортивной работоспособности:

  1. Медико-биологические средства оптимизации процессов восстановления и повышения спортивной работоспособности Объем и интенсивность применения восстановительных средств в зависимости от структуры учебнотренировочного процесса (С.Н. Португалов, 2002) (Рис. 15.1)
  2. Фармакологические средства профилактики ПЕРЕУТОМЛЕНИЯ И ВОССТАНОВЛЕНИЯ РАБОТОСПОСОБНОСТИ
  3. Спортивная работоспособность в период реакклиматизации после тренировки в среднегорье
  4. Питание — главный фактор восстановления РАБОТОСПОСОБНОСТИ
  5. Особенности тренировок и восстановления физической работоспособности инвалидов-спортсменов
  6. Педагогические средства восстановления
  7. Психологические средства оптимизации процессов восстановления
  8. Фармакологические средства, используемые в целях оптимизации процессов постнагрузочного восстановления и повышения физическойработоспособности
  9. Список лекарственных препаратов, наиболее часто применяемых для лечения в спортивной практике и содержащих запрещенные средства
  10. Синдром необъяснимого снижения работоспособности
  11. Принципы исследования общей физической работоспособности
  12. Физическая работоспособность и менструальный цикл
  13. СПОРТИВНАЯ МЕДИЦИНА
  14. Биохимические методы исследования и ОЦЕНКИ ФИЗИЧЕСКОЙ РАБОТОСПОСОБНОСТИ
  15. Внешнее дыхание и оценка физической РАБОТОСПОСОБНОСТИ
  16. Исследование сердечно-сосудистой системы и ОЦЕНКА ФИЗИЧЕСКОЙ РАБОТОСПОСОБНОСТИ
  17. ВОССТАНОВЛЕНИЕ
  18. Восстановление синусового ритма
  19. ГЛАВА VIII. ФАКТОРЫ, УХУДШАЮЩИЕ ФИЗИЧЕСКУЮ РАБОТОСПОСОБНОСТЬ И СОСТОЯНИЕ ЗДОРОВЬЯ СПОРТСМЕНОВ