<<
>>

Первый способ: ванна с холодной водой, или 5 секунд страха

Мы уяснили, что боль в спине при диагнозе «грыжа позво­ночника» возникает не из-за компрессии спинномозгового не­рва или его корешка, а из-за спазма околопозвоночных мышц, окружающих эту грыжу. То есть от спазмированных длитель­ным бездействием этих мышц (у спортсменов — чрезмер­ной нагрузкой).

При этом миофасциальные ткани пребывают в состоянии отечности (экссудативная стадия воспаления). С этим могут спорить разве что нейрохирурги, заинтересован­ные в операциях по удалению грыж позвоночника, и врачи, заточенные, как сейчас говорят, на лекарственную терапию болей в спине. Большая часть людей, страдающих от болей в спине, хотели бы соскочить с иглы обезболивающих средств и, естественно, избежать операции на позвоночнике. Вот для последних я и рассказываю о методах снятия боли без лекарс­твенных инъекций, имеющих к тому же массу нежелательных побочных эффектов. Что делает человек, получивший синяк

под глаз или просто ушиб? Прикладывает ледяной компресс, но ни в коем случае не горячий или разогревающую мазь.


Но под глаз — понятно, а вот на поясницу? Здесь и возникает чехарда мифов о простудах, воспалениях придатков, простати­тах, пиелонефритах, циститах, которые, со слов некомпетентных толкователей, возникают в результате подобных воздействий холодом. Поэтому если человек связывает боли в спине с пере­охлаждением, его начинают разными способами греть.

Боль в спине при диагнозе «грыжа позвоночника» возникает не из-за компрессии спинномозгового нерва или его корешка, а из-за спазма околопозвоночных мышц, окружающих эту грыжу

Что греть, спрашиваю? Отек, синяк, гематому? Все эти три слова являются синонимами боли. Тепло, конечно, успокаива­ет и отвлекает. На этом и стоит «согревающая» терапия. Но та­кой подход, к сожалению, ухудшает структуру соединительной ткани, способствуя расползанию отека по соседним с местом поражения тканям и органам.

Сколько людей было извлечено врачами из горячих ванн, которые те принимали при болях в спине? У скольких людей отнялись ноги или была потеряна чувствительность при дли­тельном применении тепловых компрессов или процедур?

Статистика об этом умалчивает. Но не знаю ни одного пос­традавшего от криотерапии, то есть лечения дозированным охлаждением. К прикладным методам естественного обезбо­ливания можно отнести принятие холодного душа, ванны с холодной водой.

В свое время я сумел избавиться от сильнейших болей без лекарств, но для этого пришлось искать альтернативные мето­ды.

Так я пришел к моржеванию. Однажды я познакомился с «моржами», и они подвели меня к проруби, подвели, потому что я шел на костылях. Они объяснили мне, что надо окунуться в воду с головой и сразу вынырнуть обратно, что я и сделал, ос­тавив костыли на льду. А потом случилось неожиданное. Когда я поднялся по лестнице из проруби, то почему-то побежал, за­быв про костыли. Спохватился о своем «имуществе», пробежав метров 50. Но побежал-то я не от ужаса, а от восторга! И потом многие годы занимался моржеванием, занимались и мои дети, и мои друзья, и мои пациенты. Кроме благодарности, я ниче­го от них не слышал. А благодарность не за то, что мои друзья и пациенты окунулись в ледяную купель и остались живыми и здоровыми, а за то, что они преодолели СТРАХ. В данном слу­чае — страх холодной воды. И уверяю вас, это очень и очень много. Со временем, анализируя систему терморегуляции че­ловека, свои реакции на разное по длительности пребывание в ледяной воде, я пришел к правилу 5 секунд.

Отныне всем своим пациентам, друзьям я рекомендую пог­ружать тело утром, после сна, в ванну (принимать душ при ее отсутствии) на 5 секунд. Зашел — вышел! Шок! Но при одном условии, чтобы все тело было погружено в холодную воду (с головой). Многие боятся окунать голову, особенно женщины, не желая испортить прическу. Что ж, можно и без головы. Хотя я называю таких людей «всадниками без головы», то есть тело свежее, а голова дурная. Система терморегуляции и иммун­ного ответа реагирует только на сильные, шоковые раздра­жители, лучшим и простым из которых, безусловно, является холодная вода. В ответ на подобное погружение активизиру­ется вся сосудистая система организма, усиливающая продви­жение крови по сосудам от ног до сердца и головного мозга,


попутно дренируются очаги воспаления в мышечных тканях и органы обогащаются кислородом, липидами, белками, нахо­дящимися в крови. Пять секунд — шок! И у тебя новое тело! Длительное пребывание в холодной воде, которым славятся любители зимнего плавания «моржи», к сожалению, отнимает жизненные силы на ненужное согревание, хотя способствует закаливанию воли и характера.

А нужно ли терять жизненные силы ради избыточной эй­фории после проруби, связанной с чрезмерным выбросом в кровь «гормонов радости» — эндорфинов и энкефалинов? Я много и долго моржевался и понял — это перебор! Тем более что 5 секунд достаточно для ответной защитной реакции им­мунной системы и избавления от хандры, связанной с болью, недосыпанием или депрессией! Ванна, купель, прорубь — без разницы. Что есть — тем и пользуйся! Но как ни парадоксаль­но это сейчас прозвучит, сознаюсь, еще ни разу за многие годы я не испытал удовольствия при погружении в холодную (ледя­ную) воду! Но всего лишь через 5 секунд я испытываю восторг, радость и желание жить полной, не ограниченной страхами жизнью. И так каждое утро, представляете! Пять секунд утрен­ней холодной воды — и ты выходишь из круга обреченных на хронические болезни! Одна моя пациентка (врач-стоматолог, 52 года, с остеохондрозом и избыточным весом) так расска­зала о своих ощущениях после «знакомства» с энергией хо-

лодной воды: «Вы знаете, доктор, меня не узнают на работе. Раньше я улыбалась только пациентам, да и то заставляла себя это сделать. Сейчас такое ощущение, что не только тело ста­новится здоровым, но и уходит какая-то грязь из души. Но я понимаю, что этим надо заниматься всю жизнь!»

Всего пять секунд — и новая философия жизни! Кстати, она за 10 сеансов кинезитерапии, сочетающейся с криотерапией, похудела на 3 кг. Это еще один дополнительный эффект ледя­ной воды, который можно использовать для борьбы с целлю­литом. Но очень важно понять, что криотерапия, или воздейс­твие холодом, применяется в разгар боли для снятия ее, а не для лечения, как думают многие!

Резкое воздействие холодной воды снимает отек и воспале­ние, улучшает микроциркуляцию тканей и тем самым способс­твует достижению лечебного эффекта. Но когда я говорю об эффекте холодной воды в качестве обезболивания, пациенты начинают дрожать, еще сидя в кресле. Такова сила страха хо­лодной воды. Надо убрать этот страх!

Себастьян Кнейп (основоположник лечения холодовыми процедурами, 1821—1897) пишет: «Только тот может принять холодную воду с вернейшим результатом, кто умеет пользо­ваться ею в простейшей и невиннейшей форме». Большинство наших пациентов боятся холодной воды и считают прием ледя­ного душа в городской квартире, когда там отключат горячую воду, подвигом. К сожалению, многие в городе даже умывают-


ся теплой водой, тем самым обкрадывают себя, теряя красоту и эластичность кожи, утренний заряд здоровья и уверенность в себе. Недаром Кнейп говорит об умении пользоваться хо­лодной водой. Да и при криопроцедурах обязательно нужен опытный помощник. Лучше, чтобы это был врач. Дело в том, что нужно уметь справляться с эйфорией, то есть повышенной радостью и чрезмерной уверенностью в себе на начальном этапе воздействий холодом.

Эйфория наступает обязательно после первых холодных ванн. Не видя ничего в том дурного, люди часто усилием воли выдерживают в холодной воде «рекордное время» и... срыва­ются. Не надо рекордов. Нужно понять, что вода не причинит вреда, если с ней дружить. И 5 секунд вполне достаточно.

В помощь боязливым могу порекомендовать некоторые варианты самонастроя на криованну. Первое время самона­строй обязателен перед каждым погружением в ванну с хо­лодной водой. Например: «Вода — мой друг, я как вода! Вода меня вылечит! Вода — мой врач!»

Главное при этом — искренность и убежденность в пра­воте этих слов. Не рекомендую принимать утром контраст­ных процедур, так как они расслабляют организм и не дают заряда на весь день. Минимальное количество выливаемой на голову воды — ведро (по Порфирию Иванову, народному целителю). Ведро — это универсальная доза воды для русс­кого человека. Но здесь есть и свой минус. Человек с боля-

ми в спине порой просто не может поднять ведро. Дети, как правило, не любят процедуры обливания из ведра, предпо­читая душ или ванну. Страшен сам момент поднятия ведра и выливания его на голову. Но на свежем воздухе, в деревне, стоя на земле босыми ногами — это прекрасная процедура. Я люблю выливать на себя несколько ведер. В городе, выхо­дя во двор с ведром воды, рискуешь выглядеть странновато. Принимать ванну с холодной водой для усиления эффекта рекомендую еще и вечером, в тот момент, когда вы пришли с работы и чувствуете себя усталым, дел еще много, а сил нет. Холодная ванна снимет усталость, и вы получите новый заряд энергии.

Если вы приступили к лечению криотерапией, то следу­ет помнить:

1. Выполнение упражнений обязательно сопровождается болями в мышцах, а лучшее средство для снятия мышечных и суставных болей — холодная вода (5 секунд);

2. В холодной воде, особенно после парной, лучше и бе­зопаснее удается растянуть мышцы и связки тела, используя лестницу бассейна, что в дальнейшем восстановит эластич­ность мышечно-связочных структур (в парной тянуться не ре­комендую);

3. Холод способствует снижению отека и тем самым восста­навливает микроциркуляцию в мышцах (для этого же исполь­зуются компрессы со льдом);

4. Принятие низкотемпературных водных процедур развеи­вает заблуждения о причинах болей, которые часто связывают с холодом, избавляет от страха и возвращает уверенность в собственных силах;

5. Криотерапия повышает иммунитет и оказывает общеук­репляющее воздействие на все функциональные системы ор­ганизма человека.

<< | >>
Источник: Бубновский С. М.. Природа разумного тела. Все о позвоночнике и суставах / СергейБубновский. - М. : Эксмо,2011. - 512 с. : ил.. 2011
Помощь с написанием учебных работ

Еще по теме Первый способ: ванна с холодной водой, или 5 секунд страха:

  1. ДЕГАЗИРОВАННАЯ ВОДА, ИЛИ «ХОЛОДНЫЙ КИПЯТОК»
  2. СТРАХ
  3. Как побороть страх
  4. Раздел первый. ВВЕДЕНИЕ В КУРС ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ПАТОЛОГИИ
  5. ПЕРВЫЙ ПЕРИОД (8-10 нед)
  6. Глава 1 ПОЛОВАЯ ХОЛОДНОСТЬ (ФРИГИДНОСТЬ)
  7. ФИЗИЧЕСКИЙ УМ У каждой секунды своя собственная вечность и свой собственный закон - закон абсолютной истины.
  8. ВЫПАДЕНИЕ МАТКИ ИЛИ ПРЯМОЙ КИШКИ
  9. СПОСОБЫ СЕНСИБИЛИЗАЦИИ
  10. Способы расчета QALY