<<
>>

Подушка

Целесообразно выбирать подушки с экологически безопас­ными натуральными или синтетическими наполнителями, в которых не заводятся пылевые клещи или пухоеды: натураль­ным латексом, гречневой шелухой, искусственными наполни­телями волокнистого или шарикового типа.

Еще в XIX веке не­мецкий врач О. Штейнер в книге «Постель» писал: «Все перья, уже при незначительной влажности, распространяют тяжелый запах. Они начинают проявлять признаки гниения; да это и должно быть так, потому что с перьями нераздельно находят­ся продукты, особенно легко разлагающиеся, как-то: частицы мяса, кожи и сала, которые остаются на перьях при их выдер­гивании. Это факт, над которым стоит задуматься». Вот почему Фанкенгорст в своей книге «Здоровье и практичное жилище» писал: «Подушки, набитые перьями, безусловно, следует из­гнать из употребления».

Если вы все же желаете использовать пуховую или перье­вую подушку, то выбирайте качественную продукцию, кото­рая проходит сложную технологию изготовления: сортировку, многократную мойку, сушку перегретым паром, обезжирива­ние, специальную антиаллергенную и антистатическую обра­ботку. Приобретая дорогую пуховую подушку, убедитесь в на­личии необходимых сертификатов, подтверждающих чистоту сырья и правильность его обработки.

С каким бы наполнителем вы ни выбрали подушку, ее не­обходимо регулярно чистить или стирать (если возможно): не реже чем раз в полгода. Замену подушки целесообразно произ­водить раз в 3 года. Это обусловлено размножением в подушках плесневых грибков, которые питаются чешуйками слущен- ного рогового слоя кожи человека и экскрементами пылевых клещей. В одном из исследований в 10 подушках было обна­ружено в среднем от 4 до 16 видов грибков в каждой подушке, включая опасные для больных бронхиальной астмой грибки рода Aspergillus fumigatus. Подушки использовались до этого от 18 месяцев до 20 лет. Интересно отметить, что грибки раз­множались как в пуховых, так и в синтетических подушках.

Если после сна на обычной подушке вы просыпаетесь с го­ловной болью, неприятными ощущениями в мышцах или шей- но-грудном отделе позвоночника, то целесообразно попробо­вать спать на ортопедической подушке. Обычно данные по­душки сделаны из упругого материала, имеют прямоугольную форму с углублением для головы в центре и возвышениями по краям. Анатомическая форма данных подушек позволяет обе­спечить параллельное положение головы по отношению к ту­ловищу, что способствует расслаблению мышц в области шеи и плечевого пояса. Следует заметить, что к ортопедической поду­шке необходимо привыкнуть. Поначалу вам может показаться, что она не такая удобная и мягкая, как обычная подушка. Но когда через несколько ночей у вас исчезнут проблемы с голов­ными болями и мышечным напряжением в шее, ортопедиче­ская подушка покажется вам вполне комфортной.

Выбор размера подушки — дело сугубо индивидуальное. Можно только определенно сказать, что ни в коем случае нель­зя пользоваться большой и туго набитой подушкой, так как при этом голова постоянно находится в неестественно согнутом по­ложении, что может привести к головным болям и проблемам с позвоночником. Использование очень тонкой подушки или сон вообще без подушки также могут вызывать боли в шее из-за изгиба позвоночника во время сна на боку. Кроме этого, низкая подушка способствует западению языка в положении на спине и усилению храпа или даже возникновению остановок дыха­ния во сне у людей с данной проблемой. Наиболее правильно использовать плоские подушки с индивидуально подобранной толщиной или контурные ортопедические подушки с неболь­шим уплотнением под шеей. Определившись с типом подушки и наполнителем, полежите на ней по 10-15 минут на спине и на боку прямо в магазине. Ваши ощущения — это главный кри­терий выбора удобной подушки. Если для домашнего исполь­зования человек сам себе выбирает подушку, то в гостинице или в лечебном учреждении ему приходится довольствоваться тем, что выдают. Эту проблему позволяет решить «меню поду­шек». В Центре медицины сна мы заботимся о комфорте наших пациентов и предлагаем на выбор 4 анатомические подушки различной формы и с различными свойствами (охлаждающий эффект, эффект «памяти», регулировка высоты и т.д.) от ком­пании «Орматек».

<< | >>
Источник: Бузунов Р.В.. СОВЕТЫ ПО ЗДОРОВОМУ СНУ.Москва • 2015. 2015
Помощь с написанием учебных работ

Еще по теме Подушка:

  1. Поза буддиста
  2. Медитация ранним утром
  3. Боли в животе
  4. Когда выполнять эту позу
  5. Головные боли
  6. Формулировка диагноза
  7. Подготовка
  8. 18.8. Закрытие отверстий носа и рта
  9. Простая поза в положении сидя (Сукхасана)
  10. Положення пацієнта.
  11. ПЛОСКОСТОПИЕ