<<
>>

ГРУППЫ РИСКА

| Доктор УнФангео называет остеохондроз «горем от ума». Дей­

ствительно, только разумная деятельность человека порождает ситуации, чреватые этим заболеванием. Другие животные им не страдают. Хотя описаны случаи остеохондроза у диких млекопи­тающих из-за гиподинамии при постоянном содержании в тес­ной клетке.

У людей же гиподинамия — далеко не единственный и не са­мый важный фактор риска. Оіавное — обилие вредных для позво­ночника видов труда, при которых неизбежно длительное пребы­вание в неудобных (нефизиологичных) позах.

Нет смысла пыта­ться дать их полный перечень — слишком их много. Более того, практически нет профессий, полезных для позвоночника. Един- ственгібб." ЧТ6 для него олагогворно на 100%,— сельский труд. Причем не какой-то специализированный, а комплекс­ный — разноплановая работа на соьственном приусадебном уча­стке. о сущности, она" мало чем отли^аб^сяот* лечеонои физкуль- туры. Зато большой спорт... Впрочем, давайте по порядку.

Хотя очень трудно дать исчерпывающую классификацию все­го, что вредит позвоночнику, можно выделить группы ФАКТО­РОВ максимального риска. По Унфангеру, таковых три.

Первая — разумеется, профессиональный риск. Существует целый ряд профессий, требующих особенно грубого и притом длительного ущемления межпозвоночных дисков. Перечислите­льный ряд таких профессий, пожалуй, способен вызвать недо­умение: грузчики, балерины, военные, каменщики, откатчики пород в шахтах... Сюда же относятся и два вида спорта — тяже­лая атлетика и спортивная ходьба. Что же общего между столь разнородными видами деятельности? Что роднит балерину с грузчиком?

А роднит их тег,'что и разгрузка вагонов, и исполнение глав­ной партии в «Жизели» требуют длительного сокращения мышц спины. В итоге промежутки между позвонками расширяются спереди и сужаются сзади. У откатчиков характер постоянного сокращения спинной мускулатуры иной — поэтому все наоборот:

межпозвонковые щели расширены кзади и сужены кпереди. Но результат во всех случаях принципиально один и тот же — стой­кое и несимметричное нарушение питания дисков.

Для широкой публики нет ничего нового в том, что работать грузчиком или поднимать штангу небезопасно. Зато сообщение о вреде балета и спортивной ходьбы, надо полагать, для многих окажется сюрпризом. Ну, а служба в вооруженных силах? Как-то трудно поверить, что военная выправка, всегда бывшая едва ли не синонимом идеальной осанки, координации движений и вообще всяческого здоровья («служба в армии сделает из тебя настоящего Мужчину!»), причиняет вред позвоночнику.

Оказывается, причиняет, да еще какой. Собственно, при не­предвзятом взгляде на вещи мы с вами могли бы и сами догадать­ся: где ж это видано, чтобы в живой природе хоть кто-то стоял по стойке «смирно» или ходил строевым шагом?! А то, что противо­естественно, почти наверняка вредно. Но не так относится обще­ственное мнение к военной выправке. Ну, что вы, она же красива и мужественна: грудь вперед, живот убрать... А знаете, что это значит для позвоночника? Спину напрячь и не расслаб­лять — иными словами, хрящи ущемить, питание им перекрыть! Помилосердствуйте, да кто же из братьев наших меньших так сто­ит или ходит? Только мы додумались. А природа, как говорит Ун- фангер, стойке «смирно» предпочитает стойку «вольно». И ника­ких остеохондрозов! '

Но классический — если не сказать клинический — вариант сознательного издевательства над позвоночником — стояние на часах.

Часовые, в сущности, постоянно балансируют на грани ос­теохондроза. Тоже относится к охране фирм, банков и проч.: если вы работаете секьюрити и босс требует, чтобы вы стояли у парад­ного входа как на карауле — видимо, он хочет поскорее списать вас в расход.

Вторая группа — риск воспитания. Вы никогда не задумыва­лись, что такое «потягушки» спросонья? Ну, как же, это вредная привычка, от которой надо избавляться. Это нечто примитив­но-животное, инстинктивное, словом, недостойное челове­ка — вроде разрывания бифштекса руками, а не ножом и вилкой. Да, позыв к «потягушкам» возникает у только что проснувшегося человека, но ежели он человек воспитанный, он сдержится. И де­тей своих приучит сдерживаться.

Так говорит в нас общественный снобизм. А теперь — о том, что диктует естество.

Вспомните: межпозвонковые диски лишены иннервации, за­то она наличествует у самих позвонков. Допустим, вы легли

2*

спать, свернулись калачиком. Диски при этом ущемились: на шее и в пояснице — кзади, в грудном отделе — кпереди. Через неко­торое время позвонки отправили в ЦНС сигнал о том, что хрящам плохо. Вы автоматически меняете позу во сне. Так происходит несколько раз за ночь. И все же этого недостаточно: за 7 — 9 ча­сов сна тело «затекает», позвоночник и кости конечностей уста­ют от покоя. Это ощущение возникает как реакция все на те же опосредованные сигналы от ущемленных хрящей. Резуль­тат — желание сменить позу.

Животные реагируют на него в обязательном порядке в форме пресловутых «потягушек» — последние играют ту же роль, что профилактическая гимнастика! «Потягушки» — не что иное как экспресс-сеанс вытяжений и прогибаний позвоночника по сег­ментно-дуговому методу! Отказаться от них —значит сделать первый шаг на пути к остеохондрозу.

Но дело не только в дефиците «потягушек» по утрам. Ведь по­том — на протяжении целого дня — мы продолжаем истязать собственный позвоночник, потому что нам внушили утрирован­ное представление о правильной осанке. «Не сутулься!» — то и дело одергивают родители детей. И те послушно выпячивают грудь, расправляют плечи, втягивают живот... Вам это ничего не напоминает? Ну, конечно; опять она — военная выправка! Неу­молимый общественный снобизм насаждает ее не только в ар­мии, но везде и всюду.

То, что от природной сутулости нужно избавляться, по мне­нию А.С.Унфангера,— одно из нелепейших и вреднейших за­блуждений. Конечно, сутулость незачем нарочно усугублять, но и стремление избавиться от нее приводит к тому же результату, что и стояние на часах: в шейном и поясничном отделах хрящи по­долгу сдавлены кпереди, в грудном — кзади.

Мода на обувь с высоким каблуком — по сути, «ария из той же оперы». Центр тяжести тела модницы смешается вперед, и, да­бы не упасть, ей приходится втягивать живот, выпячивать грудь и откидывать назад голову. Схема ущемления хрящей та же, что при стойке «смирно».

Наконец, третья группа — риск лечения. Дело в том, что пря­молинейные тракции при остеохондрозе не только малоэффек­тивны, но нередко просто вредны. Достаточно лишь слегка пере- усерствовать, вытягивая позвоночник,— и ущемление межпоз­вонковых дисков становится еще болезненнее. Кстати, многие клиенты центров мануальной терапии жалуются, что после про­цедур у них усиливаются боли. Костоправы обычно отвечают им: ничего, мол, не волнуйтесь, это в вашем организме мобилизуются .тнитные резервы, которые до того дремали, потерпите еше не- ііяого.

и боль пойдет на спад. Что ж, больной послушно терпит, резервы продолжают мобилизоваться, а самочувствие упорно не дупяе-т меняться к лучшему...

. Таковы основные факторы риска, способствующие заболева- |ппо остеохондрозом. На представлении о них основаны и про­филактические рекомендации А.С.Унфангера.

«БЕРИТЕ ПРИМЕР С ЖИВОТНЫХ»

(общие принципы профилактики остеохондрозов)

Иначе говоря, «лицом к природе». В наши дни это очень мод­ный призыв, хотя в большинстве случаев бессодержательный. Как правило, пытаясь развернуться сами и развернуть других ли­пом к природе (в частности, к биосфере), мы требуем от себя того, чего не в силах сделать. Например, «здоровый образ жизни» в условиях технической цивилизации — мечта в духе Манилова. И «не вредить биосфере» мы по определению не можем — для этого пришлось бы отказаться от промышленности и сельского хозяй­ства вообще.

Точно так же смешно было бы агитировать за отказ от вред­ных профессий или за их запрещение. Впрочем, по мере роботи­зации компьютеров и компьютеризации роботов многие профес­сии естественным образом отмирают, так что поголовная замена живых грузчиков и откатчиков пород электронными — всего лишь вопрос времени.

Гораздо труднее отказаться от нелепых общественных тради­ций, связанных с сознательным уродованием позвоночника. В Идеале надо бы отучить военных людей от военной выправки, стойки «смирно» и строевого шага: ни то, ни другое, ни третье не оказывает серьезного влияния на качество решения стратегиче­ских, оперативных и тактических задач. Еще хорошо бы снять с производства туфли и сапоги на высоких каблуках, особенно на шпильках. Но это опять-таки из области прожектерства.

Зато можно и нужно рекомендовать людям — как здоровым, так и больным — то, что под силу каждому из них. В устах врача Унфангера призыв «лидом к природе» означает всего-навсе­го — дать поблажку позвоночнику как конструкции. Утвержде­ние, что все его болезни — от прямохождения, не совсем точно. Просто прямохождение требует особенно нежного отношения к позвоночнику, хронически натруженному вертикальной силой Давления. Три линии зашиты, описанные в одной из предыдущих глав, работают безупречно лишь при условии, что человек не враг самому себе.

Первым делом нужно выбросить из головы вздорную мысль о неприличности «потягушек». Их просто необходимо аккуратно проделывать всякий раз по пробуждении — тем более что орга­низм сам этого хочет!

Второе: не бойтесь сутулиться! Рекомендации по выработке так называемой правильной осанки остаются актуальными, но вы должны следовать им лишь в той мере, насколько вас это устраивает и насколько вам это удобйо. Если же от напряже­ния, которое вы испытываете, стараясь сидеть за столом прямо, у вас начинает болеть спина — немедленно прекратите ваш «треннинг» и расслабьтесь. Не надо провоцировать развитие межпозвонковой грыжи: лучше остаться сутуловатым, нежели остаться без хрящей.

Третий часто повторяемый вздор, о котором необходимо за­быть,— насчет пользы спанья на жестком. Физиологические из­гибы позвоночника надо не устранять, а поддерживать. Поэтому устройте себе умеренно мягкую постель — не из двенадцати пухо­вых перин, разумеется, а минимально мягкую, чтобы быть удоб­ной. Особенное внимание уделите подушке: ее надо подобрать так, чтобы во сне сохранялся шейный изгиб — он самый важный, так как расположен в области, где спинной мозг переходит в про­долговатый. Подушка, следовательно, должна быть довольно низкой, но все же не слишком тощей — иначе она не будет «под­пирать» шейный изгиб. С другой стороны, чрезмерно пышная подушка тоже не годится — нельзя спать с опущенным на ірудь подбородком.

Если вы по роду занятий связаны с вредным видом труда и не имеете возможности (или желания) от него отказаться — вам остается одно: регулярно и почаще принимать меры к восстанов­лению питания дисков. Для начала нужно подумать о диете. По­звоночнику крайне необходимы микроэлементы, особенно каль­ций, цинк и медь, и витамины. Затем, проанализируйте профес­сиональный риск, которому подвергаетесь, и старайтесь всячески избегать излишних нагрузок и неправильных поз. Ни в коем слу­чае не носите тяжестей на голове — это ущемляет шею! Наконец, выберите себе комплекс гимнастических упражнений и регуляр­но выполняйте их.

А выбирать есть из чего. Кроме описанной выше системы Норбекова — Фотиной, разработано множество гимнастик, на­чиная от хатха-йоги и кончая силовыми упражнениями. По мне­нию Унфангера, здесь крайне важен творческий подход со сторо­ны самого человека. И призыв «Берите пример с животных» в от­ношении гимнастики особенно актуален. Унфангер пишет:

ІШашите себе на здоровье руками и ногами, но помните, что по­звоночнику ничего, кроме прогибаний, природой не дозволено!»

: Следовательно, из всего райского изобилия лечебно-профи­

лактических гимнастик нужно выбирать лишь комфортные — те, СТО основаны на прогибаниях. Более того, можно и самому при­думать для себя упражнения — тут-то и понадобится пример ме- иьших братьев по разуму. Еще раз слово Унфангеру: «Берите при- Ііер с животных, как они это делают: других движений нам тоже не дано!*

В следующей главе будут приведены несколько комплексов упражнений для профилактики и лечения остеохондроза. Отне­ситесь к ним как можно более свободно и придирчиво, выбирай­те, комбинируйте, видоизменяйте — словом, поступайте так, как подскажет вам ваш собственный организм.

Напоследок — исключительной важности совет Унфангера для й^еоейГКогда пеленаете своего ребенка, непременно оставь- 15 еку некоторую свободу движений. Даже в утробе младенец гДй^Ти С 'ГреТк;пГмесяца должен двигаться — для подпитки хря­щей, хотя у него спина релаксирована (расслаблена, свободна, т.е. практически не несет нагрузок — ни вертикальных, ни иных). А грудному ребенку движения подавно необходимы. Кроме того, у него только-только намечаются физиологические изгибы — и нужно, чтобы они нормально и четко оформились. Если же спе­ленать малыша слишком туго, они выровняются. А чем это гро­зит, уже сказано.

<< | >>
Источник: Киреев А. Исцеление позвоночника: А. Киреев.— М: «ЧАО. и К"»,1999.- 94 с.. 1999

Еще по теме ГРУППЫ РИСКА:

  1. Глава 3. ЭВОЛЮЦИЯ ПРОГНОЗИРОВАНИЯ ПЕРИНАТАЛЬНОГО РИСКА НОВЫЕ ФАКТОРЫ РИСКА
  2. Балльная оценка факторов риска
  3. ИЗОЛИРОВАННЫЕ ШКАЛЫ РИСКА
  4. Критерии риска в постнатальном периоде
  5. АГ — ведущий фактор риска инсульта
  6. Систематизация факторов риска
  7. ПРОГНОЗИРОВАНИЕ ПЕРИНАТАЛЬНОГО РИСКА ИСТОРИЧЕСКИМ АСПЕКТ
  8. НОВЫЕ ГРАНИЦЫ ВЫСОКОГО ПЕРИНАТАЛЬНОГО РИСКА
  9. Факторы риска
  10. Факторы риска ССЗ у больных С Д
  11. МЕТОДЫ ОПРЕДЕЛЕНИЯ БАЛЛЬНОЙ ОЦЕНКИ ФАКТОРОВ РИСКА